ALONGAMENTO & FLEXIBILIDADE
Realizamos exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.
O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.
Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.
CONDICIONAMENTO FÍSICO
Nossa aula consiste em exercícios aeróbicos e de fortalecimento e definição de musculaturas abdominal, pernas, glúteos, braços e peito.
Manter um bom nível de condicionamento físico trás vários benefícios à saúde, tais como: redução do risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, redução do risco de desenvolver obesidade, diabetes, hipertensão arterial, aumento da massa muscular, aumento da força, sono com mais qualidade e até maior desempenho sexual e melhora do humor.